Спортивная диета
Многие люди задаются большими целями добиться успеха в тренажерном зале, при этом тренируются долгие месяца, а результата практически никакого.
Но человек упорно продолжает заниматься, никоим образом не меняя своего рациона, а зря ведь питание составляет 50 % залога успеха.
Отличная диета для тех, кто задумывается о своем здоровье, и пытается вести здоровый образ жизни.
Компоненты, которые входят в состав этой диеты, помогут человеку, который ведет активный образ жизни, восстанавливаться и набираться сил после тренировок.
Идеальное сочетание белка и углеводов, позволят сделать ваш тренинг на много прогрессивней, тело красивее, организм бодрым и переполненным энергии, при этом убрать жир в проблемных местах.
В состав диеты входят каши, как мясные блюда, так и рыбные, а также овощи.
Никто не отрицает пользу овощей в современном мире, овощи - идеальный источник полезных витамин и микроэлементов, однако, организм не может получать достаточное количество только из овощей, поэтому не лишним будет прием витаминов, которые можно приобрести в аптеке.
Также можно сочетать эту диету, с приемом зеленого чая, который идеально способствует похудению.
Первый день.
Завтрак: Овсяная каша (на воде) либо на молоке с низким содержанием жира.
Обед 200 гр. Риса с куриным филе
Полдник: 200 граммов салата из свежих зеленых овощей с оливковым маслом.
Ужин: Коктейль из молока и двух яичных белков.
Второй день.
Завтрак: манная каша
Обед: 200 граммов мяса.(или рыбы) гречневая каша
Полдник: Салат ( по вкусу, помидоры, огурчики, болгарский перец)
Ужин: суп из чечевицы
Третий день
Завтрак: пшеничная каша
Обед: тушеные овощи, можно с мясом.
Ужин: 200 гр. отварного картофеля с рыбой
Четвертый день
Завтрак: Каша (на выбор)
Обед: суп с фрикадельками
Ужин: 250 грамм нежирного творога.
Пятый день
Завтрак: каша ( на выбор)
Обед: рис с овощами и куриным филе
Ужин: запеканка (нежирная) черный чай
Шестой день.
Завтрак: каша (на выбор)
Обед: 200 граммов (курицы, говядины, рыбы ) приготовить в духовке.
Ужин: 200 граммов салата из помидор, огурцов, и болгарского перца
Седьмой день.
Завтрак: Каша (на выбор)
Обед: можно себя по'
Ужин: Салат с тунцом
Помните, какая не была бы диета, организму нужно время, чтобы адаптироваться к ней, поэтому лучше переходить постепенно, включая в рацион данные продукты.
Если на каком-то этапе вы не удержались и съели что-нибудь жирное, не стоит себя винить, все мы люди.
Внимание: если вы работаете в зале с отягощениями, есть риск того, что ваш вес начнет увеличиваться благодаря этой диете.
Помните что перед использованием любой диеты, не будет лишним посоветоваться с вашим лечащим врачом.
Отличная диета для тех, кто задумывается о своем здоровье, и пытается вести здоровый образ жизни.
Идеальное сочетание белка и углеводов, позволят сделать ваш тренинг на много прогрессивней, тело красивее, организм бодрым и переполненным энергии, при этом убрать жир в проблемных местах.
Ключи: диета, еда, красота, здоровье, sql_connect(); $dSQLs = "SELECT visitors FROM articles WHERE id='$num'"; $dQResults = mysql_query($dSQLs); if (mysql_error()) { print(mysql_error()); } while ($drow = mysql_fetch_array($dQResults)): $visitors=$drow['visitors']; endwhile; $visitors++; $dSQLs = "UPDATE articles SET visitors='$visitors' WHERE id='$num'"; $dQResults = mysql_query($dSQLs); if (mysql_error()) { print(mysql_error()); } $my->sql_close(); ?>