Диета по сбрасыванию боков и животика
Стройные бока и плоский живот не водят дружбу с мучными изделиями, сладким, картофелем, жирными продуктами и алкогольными напитками. Потому что эти «калорийные враги» замедляют метаболизм и тем самым провоцируют отложение лишних килограммов в области живота и боков.
Данная диета для стройной фигуры предлагает широкий ассортимент большого количества свежих овощей. Их клетчатка необходима организму для правильной работы кишечника. Это шикарная профилактика от газов и вздутия живота. Кстати, избежать вздутия живота поможет тщательное пережевывание пищи и употребление достаточного количества жидкости между ее приемами . Ее средняя норма - 1.5- 1.8 л. в течение дня. В крайнем случае, можно прибегнуть к очищению кишечника.
Самое лучшее время для приема фруктов – это за 30 мин. До еды или через 3 часа после приема пищи. Если их принять во время еды, то последняя будет мешать фруктам проходить по желудочно-кишечному тракту. И, как следствие, начнется брожение в желудке и появятся газы. Кстати, воздух, захваченный с едой во время совмещения разговора с приемом пищи, тоже может стать причиной вздутия живота.
Следует выработать полезную привычку проведения разгрузочного дня раз в неделю. Меню этого дня состоит из простой воды, травяных чаев и кефира. Кефир можно заменить яблоками. Разгрузочный день поможет систематически очищать кишечник, улучшить обмен веществ.
Соблюдение принципов диеты для стройных боков и плоского живота принесет более существенную пользу и заметный эффект, чем препараты снижающие аппетит.
А принципы питания такие:
• Рыбу, птицу и мясо следует готовить только на пару или гриле, можно просто сварить. Жареная и жирная еда исключается.
• Среди злаков выберите бурый и дикий рис, гречку и перловую крупу.
• Макаронные изделия можно принимать в маленьких количествах, но только из твердых сортов пшеницы.
• Огромный ассортимент овощей.
• Следует особое внимание уделить семейству бобовых. Так как они являются кладезем белка, то просто необходимы нашему организму. Лишние килограммы, они, как правило, никогда не откладывают по бокам. Но могут доставить дискомфорт, вызвав пучение живота. Этого спокойно можно избежать, отварив их сначала в обычной воде. Потом эту воду необходимо вылить, а бобовые овощи продолжать готовить уже согласно выбранного рецепта.
• Следует отказаться от мучного и сладкого, пива, фаст-фуда, газированных напитков, бананов и виногра'
• Фрукты принимайте лишь в перерывах между едой.
• Выпивайте достаточное количество воды.
• Постарайтесь перейти на раздельное питание: мясо, птица, рыба +овощи; каши + овощи.
• Обязательна систематическая разгрузочная диета один раз в неделю.
Можно выбрать и воспользоваться уже готовой и проверенной какой-либо диетой для идеальной фигуры. Но перед этим обязательно следует посетить доктора и проверить состояние своего здоровья, обязательно сдать анализы крови для проверки гемоглобина и железа. При низких показателях не все диеты для похудения подходят. А некоторые даже категорически противопоказаны в этом случае.
Ключи: сбрасывание веса, полезная диета, прапарат снижения веса, sql_connect(); $dSQLs = "SELECT visitors FROM articles WHERE id='$num'"; $dQResults = mysql_query($dSQLs); if (mysql_error()) { print(mysql_error()); } while ($drow = mysql_fetch_array($dQResults)): $visitors=$drow['visitors']; endwhile; $visitors++; $dSQLs = "UPDATE articles SET visitors='$visitors' WHERE id='$num'"; $dQResults = mysql_query($dSQLs); if (mysql_error()) { print(mysql_error()); } $my->sql_close(); ?>